Pendant la grossesse

Comment calmer les nausées de grossesse?

Aaaah les nausées de grossesse… C’est un symptôme courant que de nombreuses futures mamans connaissent, surtout au premier trimestre!

Si tu es enceinte et que tu cherches des solutions naturelles pour soulager les nausées, cet article est fait pour toi !

Si jamais tes nausées et vomissements te paraissent anormaux, parles-en à ton médecin pour écarter le cas d’hyperémèse gravidique.

1. Le gingembre : une solution naturelle contre les nausées de grossesse

Le gingembre est probablement l’une des solutions naturelles les plus populaires pour soulager les nausées. Ce remède ancestral est utilisé pour apaiser les troubles digestifs et peut également être bénéfique pour les nausées matinales de la grossesse.

Tu peux consommer le gingembre de différentes manières :

en infusion, en bonbon, ou même râpé dans tes plats préférés ou dilué . Une simple tisane au gingembre avec du miel et du citron peut faire des merveilles pour ton estomac. C’est un must-have que beaucoup de mamans recommandent ! D’ailleurs, l’industrie pharmaceutique propose également des gélules à base de gingembre contre les nausées liées à la grossesse.

2. Les huiles essentielles de citron et de menthe poivrée

Les huiles essentielles, si elles sont utilisées avec précaution, peuvent aussi être une alternative naturelle pour calmer les nausées. L’huile essentielle de citron ou de menthe poivrée peut aider à atténuer les sensations de nausée. Il suffit de respirer doucement l’odeur d’une goutte d’huile essentielle sur un mouchoir.

Attention cependant : il est toujours recommandé de consulter un professionnel avant d’utiliser des huiles essentielles pendant la grossesse.

3. Privilégie les aliments froids et légers

Parfois, manger chaud peut intensifier les nausées de grossesse à cause des odeurs! Opter pour des aliments froids, comme des fruits frais ou des compotes, peut apaiser ton estomac. Les aliments riches en fibres et en eau, comme les pommes, le concombre ou la pastèque, sont également bénéfiques pour combattre les nausées tout en t’hydratant.

4. Fractionne tes repas pour éviter les pics de nausées

Une autre méthode simple et naturelle pour réduire les nausées consiste à fractionner tes repas. Manger de petites portions tout au long de la journée peut soulager ton estomac, surtout si les nausées surviennent souvent entre les repas. Je te conseille d’avoir toujours à portée de main quelques collations saines, comme des amandes ou des biscuits secs.

5. L’acupression pour soulager les nausées de grossesse

L’acupression est une autre alternative naturelle intéressante. Il s’agit d’exercer une légère pression sur certains points de ton corps, comme les poignets, pour apaiser les nausées matinales. Il existe même des bracelets d’acupression spécialement conçus pour les femmes enceintes. Certaines futures mamans jurent que cela les aide énormément !

6. Repose-toi pour limiter les nausées de grossesse

Enfin, ne sous-estime pas l’importance du repos. La fatigue peut intensifier les nausées, donc n’hésite pas à prendre du temps pour toi, te relaxer, et pourquoi pas pratiquer la méditation. Une petite sieste ou un moment de détente dans une pièce calme peuvent vraiment faire la différence!

Conclusion

Les nausées de grossesse font parfois parties du lot de désagréments pendant la grossesse mais avec ces alternatives naturelles, tu peux soulager ces symptômes sans avoir recours aux médicaments. Chaque future maman est différente, donc teste plusieurs de ces solutions pour voir ce qui te convient le mieux. Rappelle-toi qu’ils sont temporaires, je me dis que le corps se prépare à accueillir bébé et que forcément ça remue!

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4 Comments on “Comment calmer les nausées de grossesse?

  1. Merci pour ces précieuses astuces. J utilise régulièrement l infusion de gingembre qui est très efficace, y compris quand on a le mal du transport.

  2. En voilà un souvenir qui ne me manque pas 😅
    Merci pour ces ressources très précieuses ! C’est le genre d’article qu’on rêve de trouver quand on est en plein dedans.

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